空腹16時間を始めようかな

ここ最近、体調がすぐれず、三日に一度は下痢をしています。お腹も出始めてメタボ体型になりつつある。

Zoomで講演をしていたとき、画面の自分の顔を見ていたら顔がむくんでいる。

なんしか対処せなアカンな。妻に話すと「食事を8時間以内に済ますといいらしいよ」と教わりました。

中田敦彦さんのYouTube大学で解説していたはずと思って動画をみました。
先月にあがった『「空腹」こそ最強のクスリ』。

一日のうち、16時間食べないことが身体に良いらしい。
睡眠時間を含めていいので、明日から朝食ぬきにしよ。

11時に昼食で、19時に夕食すれば18時間。
残りの時間はナッツを食べよう。

納得するところあり、同時並行でkindleで本を買い、読書しました。

いま体重は76キロ。通常より少し多い。
空腹時間でダイエットになるかな。

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